孕期营养关系到胎儿的生长发育、母体生育器官的发育以及分娩后的乳汁分泌。营养均衡的膳食，除了保证孕期营养需要外，还会影响婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立。
孕早期补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐
        关键推荐:
　　 1.怀孕前三个月至怀孕12周应口服叶酸补充剂400μg/d，每天摄入绿叶蔬菜200g。
　　 2.每天40-65g瘦肉，每周吃1-2次动物肝脏。
        3.确保摄入碘盐，每周1次海带，紫菜的摄入。
        4.碳水化合物摄入：孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食。孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食，要根据个人的饮食嗜好和口味选用清淡适口、易消化的食物，少食多餐。每天必需摄取≥130g碳水化合物，可提供130g碳水化合物的常见食物有：180g米或面食、550g薯类或鲜玉米。
孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入
        关键推荐:
        1.孕中晚期开始，每天增加200g奶，使总摄入量达到500g/d。
        2.孕中晚期每天合理进食鱼、禽、蛋、瘦肉等蛋白质，共计150-250g左右。
        3.深海鱼类含有较多二十二碳六烯酸（DHA），对胎儿脑和视网膜功能发育有益，每周最好食用2～3次。
适量活动，维持孕期适宜增重
        体重增长是反映孕妇营养状况的最直观指标。为保证胎儿正常生长发育、避免不良妊娠结局，孕期体重增长应保持在适宜范围。平衡膳食和适宜的运动是维持体重增长的基础，适宜的运动还有利于愉悦心情和自然分娩。

孕前BMI	总增重范围（kg）	孕中晚期增重速度（kg/w）
低体重BMI<18.5	12.5-18	0.51（0.44-0.58）
标准体重18.5≤BMI<24	11.5-16	0.42（0.35-0.50）
超体重24≤BMI<25	11.5-16	0.28（0.23-0.33）
超体重25≤BMI<28	7-11.5	0.28（0.23-0.33）
肥胖28≤BMI<30	7-11.5	0.22（0.17-0.27）
肥胖BMI≥30	5-9	0.22（0.17-0.27）

         1.孕早期体重应每月测量，孕中、晚期应每周测量。
　　  2. 健康孕妇每天进行不少于30分钟的适宜活动。
禁烟酒，愉快孕育新生命
         烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用，容易引起流产、早产和胎儿畸形。有吸烟饮酒习惯的妇女必须戒烟禁酒，远离吸烟环境，避免二手烟。         营养门诊通过对孕妇体质检测，调查孕妇一周的饮食、运动和体重情况，分析孕妇每日摄入的总能量和七大营养素是否合理，运用食物模型进行指导，让每位孕妈妈能够更科学合理的控制饮食及体重增长，有效降低孕期并发症的发生及剖宫产率，为每一位孕妈妈的顺利分娩保驾护航。
                        
                                                                                                                                                             撰稿人：王爱玲