儿童该如何正确补钙？——儿童医院普及育儿知识 第7期
发布日期：2021-12-28 11:32:10 浏览次数：
钙是人体内含量最多、需求量最大的矿物质。儿童该如何科学补钙，我们今天聊一聊补钙的那些事。
儿童钙缺乏有哪些症状呀？
儿童钙缺乏早期的症状有：入睡后多汗、啼哭、易惊醒；出牙延迟、学步延迟、阵发性腹痛（排除其他原因的引起的腹痛）、偏食、厌食等；严重者还会有“X”、“O”形腿。
如何合理补钙呢？
多晒太阳 维生素D能够有效促进钙吸收，否则补再多的钙也吸收不了，大家知道维生素D功效好，那么其来源是什么呢？其实经常晒太阳就可以补充维生素D，一般在上午的9~10点、下午3~4点较为合适,每天1-2小时即可，需要注意的是一定要让阳光直射皮肤，隔着玻璃或者用衣物遮盖身体是没有用的。
儿童膳食钙推荐 俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食物有很多，比如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝、花生等，其中牛奶含量较高，而且容易被人体吸收，被认为最理想的钙源。
可以补充维生素D滴剂 孕妇在妊娠后期，可补充维生素D 400~1000 IU/d。婴幼儿出生2周后摄入400 IU/d至2岁。对于早产儿、低体重儿及双胎，出生即应补充维生素D800~1000IU/d,3个月后改为400 IU/d.
儿童钙缺乏有哪些症状呀？
儿童钙缺乏早期的症状有：入睡后多汗、啼哭、易惊醒；出牙延迟、学步延迟、阵发性腹痛（排除其他原因的引起的腹痛）、偏食、厌食等；严重者还会有“X”、“O”形腿。
如何合理补钙呢？
多晒太阳 维生素D能够有效促进钙吸收，否则补再多的钙也吸收不了，大家知道维生素D功效好，那么其来源是什么呢？其实经常晒太阳就可以补充维生素D，一般在上午的9~10点、下午3~4点较为合适,每天1-2小时即可，需要注意的是一定要让阳光直射皮肤，隔着玻璃或者用衣物遮盖身体是没有用的。
儿童膳食钙推荐 俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食物有很多，比如牛奶、豆制品、蛋黄、虾皮、鸡肉、肝、花生等，其中牛奶含量较高，而且容易被人体吸收，被认为最理想的钙源。
可以补充维生素D滴剂 孕妇在妊娠后期，可补充维生素D 400~1000 IU/d。婴幼儿出生2周后摄入400 IU/d至2岁。对于早产儿、低体重儿及双胎，出生即应补充维生素D800~1000IU/d,3个月后改为400 IU/d.
撰稿人：余 宝
审核人：王 枫
签发人：宿 静
2021年12月28日
审核人：王 枫
签发人：宿 静
2021年12月28日