锌元素是宝宝生长发育过程中，所需要的一种重要微量元素，所以很多家长非常注重给宝宝补锌，但摄入过多锌元素，也会增加肾脏排泄负担，影响健康。那么，如何判断宝宝缺锌呢？
      一、 宝宝缺锌有什么症状。
1. 宝宝体内缺锌，指甲会长出白色斑点，手指端容易出现倒刺，个别宝宝出现地图舌。
2. 缺锌还会影响宝宝的食欲，出现挑食和偏食，个别宝宝出现异食癖。
3. 宝宝缺锌还会造成头发、发质不好、发黄和干枯等症状。
4. 缺锌还常会出现注意力不集中，学习力下降，智力发育滞后等。
5. 缺锌宝宝容易有口腔溃疡，并且身体抵抗力和免疫力不足，容易感染疾病，睡觉容易有虚汗、盗汗等现象。
      二、 如何通过食物进行补锌？最主要的是饮食搭配均衡，平衡膳食，下面食物含有丰富的锌元素。
1. 肉类：瘦猪肉、羊肉、瘦牛肉、鸡心、鸭肝、猪肝、蟹肉等。
2. 鱼类：带鱼、沙丁鱼、黄鱼(包括海产品中的海带、虾等)。
3. 蔬菜：西蓝花、白菜、土豆、茄子、紫菜、南瓜等。
4. 植物：小麦、小米、玉米面、扁豆、花生、大豆等。
5. 水果：香蕉、苹果、枣、草莓等。
      三、 儿童补锌需要注意些什么呢？
1. 生长发育中的儿童应注意不要偏食。
2. 少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。
3. 提倡母乳喂养，这是预防缺锌的好途径。
4. 牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不易牛奶同服。
5. 注意按时休息，保证睡眠。
                                                                                                                                                           撰稿人：余宝
                                                                                                                                                           审核人：王枫
                                                                                                                                                           签发人：宿静