冬季，乳腺癌患者如何提高免疫力？

       冬天，恰逢新冠疫情政策的调整，此时乳腺癌患者该如何在这个特殊的时刻提高自己的抵抗力，最大程度地保护自己呢？今天就让我们一起来看看吧！
 
1.沐浴阳光
 

    中医讲，“冬阳一寸值千金”。在阳光最强烈的正午时间，以身体背面沐浴阳光，可以达到强壮人体阳气、温通经脉的作用，有利于扶助脏腑正气，抵御外邪。
 
2.早睡早起
 
    中医认为，冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以冬季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。

    冬季早睡晚起是此时主要的养生之道，睡眠时间一般需保持在每天8小时左右，多睡觉有助于恢复精力和体力。
 
3.开窗通风
 

       室内通风可排出室内的病原体，是防治呼吸道传染病的一项重要措施。通风虽不能杀灭病原体，但能使室内外空气交换，从而降低室内病原体的数量。具体方法为：开窗时间以上午9时至11时或下午2时至4时为佳，每天不少于2次，每次不少于15分钟。在这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。
 
 
饮食养生
 
在气温骤降时，一定注意防寒保暖。冬季宜吃红枣、栗子、牛羊肉等温补食品，并且要多饮水。
 

 
水：干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600ml以上，因此补水必不可少。提高免疫力的首要任务是要多饮水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，有助于人体的新陈代谢。
 
 
红枣：补气血。枣味甘，性温，入脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

 

 
栗子：补肾。冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，有补肾壮腰、活血化瘀功能，很适合冬天人体的需要。
 
羊肉：改善血液循环。冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。
 

白萝卜：利肺。民间流传“冬吃萝卜夏吃姜” 的谚语，萝卜古称莱菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。同时白萝卜还具有助消化、去咳止痰的作用。
 
 
地点：乌海市妇幼保健院二楼乳腺甲状腺门诊
电话：2082145