孕产期是妇女的一段特殊生理时期，妊娠虽然是一种自然的生理现象，却是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的转折点。孕产期心理状态与孕妇自身健康和胎儿生长发育密切相关。胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关，孕妈妈保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。紧张、焦虑和忧郁是妇女在孕产期最常见的心理症状。 一．妊娠期常见的情绪变化
*妊娠初期常因为担心胎儿发育是否正常而出现紧张情绪。
*有些人在孕早期出现比较严重的妊娠反应，因而担心自己的身体状况，可能会出现忧郁情绪。
*有些人因为意外怀孕，没有做好充分的心理准备，会产生既想做人工流产，又担心影响以后的怀孕，而表现出焦虑的情绪。
*随着妊娠在孕中期的平稳进展，紧张、焦虑和抑郁情绪多有所改善或消失。
*妊娠晚期，由于对即将到来的分娩期待和顾虑，如恐惧分娩过程的痛苦，担心医院的陌生环境和医务人员的态度，因而产生恐惧和紧张的情绪。
*分娩过程中，担心疼痛、是否顺利分娩、新生儿是否正常等，使得紧张和焦虑再度出现，同时由于孕晚期常常容易出现一些合并症或并发症，更增加孕妇的焦虑感。
二．紧张、焦虑情绪对妊娠的影响
孕期心理变化可使孕妇身体发生一些生理改变， 轻则食欲下降，精神萎靡不振，重则影响胎儿营养吸收和正常发育，甚至会导致流产、胚停育、早产等不良妊娠结局。分娩期孕产妇的恐惧和紧张，常常导致难产、滞产、产程延长 、手术助产和剖宫产率增高等。
三．孕期如何减轻紧张、焦虑

21. 定期产检：听从医生指导。
21. 树立正确观念:怀孕是一种自然生理现象。
21. 学习孕期及育儿知识:书籍、宣传折页、线上、线下的孕妇学校等。
21. 家人支持：说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同探讨养育问题。
21. 与有经验的妈妈交流：交流积极的应对方法。
21. 对自己和胎儿的疑虑、分娩方式、胎儿发育情况等及时与医生沟通，解除疑虑。
21. 运用积极的自我暗示
21. 做自己喜欢的事
21. 适度运动等

四．如何调节负面情绪                                                     
1.发泄法
*唱歌、购物、运动、哭泣
*推荐户外运动 ：看文艺演出 、散步、游览植物园、游览水族馆
2.倾诉法                                                                      
*越憋闷心情越差，学会倾诉自己的烦恼。
*找信任的朋友、家人或者专业心理指导人士倾诉
3.转移法、暗示法
*改变生活环境：旅游、重新布置家居、学习新技能
*做积极的心理暗示：“这没什么” ；“我能坚持下去” ；   “我现在很好”。
*看喜剧片和娱乐节目、看书 、养绿色植物、听胎教音乐、    记日记
*尝试新鲜事物 ：尝试做手工 、尝试做新菜式 、品尝喜欢的食物，产生愉悦的感觉  *多角度看待一件事情，多看到生活积极的好的方面
 * 悦纳自己也悦纳别人
 * 改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开