十月怀胎，很容易让一个曾经身材火辣的曼妙女人，变身为腹部凸起、 曲线尽失的大肚婆。而新妈咪产后身体如此变化，很大程度上都与怀孕期间 骨盆松弛、变大走形有密切关系哦 。要想保持好体形，你必须及时进行“修 复”。产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会出现一系列后果，影响妈妈产后健康。
 
关于骨盆，你应该知道
       骨盆是由骶骨、尾骨及左右两块髋骨组成，骨盆的关节包括耻骨联合、骶髂关节和骶尾关节。在骨盆的前方两耻骨之间由纤维软骨连接，称为耻骨联合，妊娠期受女性激素影响变松动，分娩过程中可出现轻度分离，有利于胎儿娩出。在骨盆后方，两髂骨与骶骨相接，形成骶髂关节。骶骨与尾骨相连，形成骶尾关节。

        在人体脊椎平衡中，骨盆起着根基作用，同时骨盆是产道的重要组成 部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大小、形状直接影响到分娩。怀孕 四周后，随着胎儿在子宫内不断长大，孕妇为了能够继续保持重心，防止身体重心不稳，骨盆往往会随之而动，耻骨和尾骨向后移动，腰椎曲度增大，形成骨盆过度前倾，而这容易引发腰部、臀部及大腿后侧等部位产生疼痛。
  
孕期骨盆旋移症
       孕期时，女性身体会分泌一种叫“松弛素”的激素， 它可以作用于骨盆周围的肌肉韧带，有助于分娩。然而，当耻骨分离过大时，会出现牵拉痛，尤其是在行走、上楼时 ，由于身体重心偏向一侧，造成耻骨分离，牵拉耻骨间的纤维软骨及韧带，更容易引起疼痛。在“松弛素”的作用下，产后女性的骨连接及肌肉的力量都相对松弛，很多的不良姿势，例如跷二郎腿、睡姿、坐姿不良、抱孩子或哺乳姿势不良、扭伤等，都容易导致骶髂关节及耻骨联合错位，从而形成骨盆旋移症。

产后骨盆松弛变形
       骨盆松弛，产后妈妈就会出现腰、两侧髋骨，尾椎疼痛以及其他内脏疾病。专家指出，新妈咪产后骨盆松弛有时还容易累及内脏，诱发子宫下垂，严重者会出现脱垂的状况。骨盆变形，会使下半身的血液循环以及新陈代谢变慢变差，这时下半身很容易堆积赘肉，腰部松垮臀部变大。

新妈咪们产后自觉警惕骨盆变形，学会自我测试，自我判断，以便及时矫正恢复。
1.腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现
2.耻骨疼痛、臀部疼痛。
3.腰腹部赘肉滋生，身材走样。
4.四肢浮肿严重，出现“发胖”状。
5.腰部以下两边有不对称情况。
6.腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低。
7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。
骨盆外扩
      骨盆外扩，由于分娩、平时不良习惯造成的，如果长年维持不良的生活习惯，如跷二郎腿导致脊椎侧弯、盘腿会导致骨盆长期歪斜。

现在很多女性骨盆都有外扩现象，可以看看自己是否有以下几种情况：
一.爱跷二郎腿
二.盘腿
三.蹲下的时候膝盖并不拢，或者说习惯双腿朝外蹲下。
四.有部分人走路外八字
五.后腰容易囤积脂肪。
六.大部分的人臀部容易囤积脂肪，并且臀部大。
骨盆恢复的功效
1.改善盆底肌松驰，避免阴道松驰、内脏下垂、子宫脱垂、膀胱括约肌松驰等现象。防止产后漏尿状况。
2.收紧骨盆，避免产生阴道炎、盆腔炎（盆腔容易变大，细菌更容易繁殖）盆腔积液等妇科疾病。
3.紧致腹部肌肉，骨盆恢复到未孕前的状态，让您摆脱妈妈臀；不只是骨盆减小宽度，还能紧致提臀。
4.提高敏感度，紧致阴道，使夫妻关系更和谐。
骨盆是人体脊柱最重要的根基，因此呼吁大家关注骨盆健康，养成定期 骨盆体检的习惯，一旦发现骨盆错位，及时治疗，以免影响全身的脊椎与身体健康。
地点：乌海市妇幼保健院三楼盆底康复中心
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