女性在孕期所面临的压力，是在走向母亲的道路上，需要面对的挑战。孕期饮食、睡眠和情绪上的波动和变化，是再正常不过的。但怀孕中的女性确实比平时更加脆弱。一项全球的报告发现，患有焦虑症的孕妈妈高达15.2%，高于产后9.9%的概率。怀孕后期更是容易紧张、无法放松、反复担心宝宝和自己的健康、睡眠紊乱（睡太多或失眠）、做什么都打不起精神、疲惫，很可能就是压力过高的表现。
心理压力和情绪波动的原因
1. 应对变化的正常生理和心理反应
        怀孕期间激素水平的变化、身体不适，会让女性更容易受到情绪的冲刷。一定水平的压力，有保护的作用。比如说更关注身体的变化、饮食和生活习惯，防止胎宝宝受到不必要的伤害。很多孕妈妈热衷于为宝宝添置各种物品，这些都是孕期“筑巢反应” 的正常表现，是我们作为哺乳动物的本能反应。
 2. 生活的失控感和丧失感
        怀孕打乱了熟悉的生活。体重增加所带来身材的改变；日常生活的关注点不再是自己了；社会角色以及家庭关系的变化等等。在拥抱全新角色和生活的同时，往往也意味着跟过去一部分生活以及自我挥手告别。
3. 对于未知的担忧、不安和害怕
        身体不知道会不会出现什么状况、宝宝不知道会不会健康如愿、分娩不知道哪一天、以何种方式来临，即便是最健康的孕妈妈，也难免为种种不确定而感到不安和害怕。
如何应对心理压力？
1. 正视自己的状态
        让自己停一停，在繁忙中按下生活的暂停键。当心迷失于生活的现状时，能够向内寻找。定期看望自己的心，认真聆听心底最真实的声音，无论是好的、还是不好的感觉，都平等关注。不逃避不对抗，也不去压抑和假装不存在。包括给予自己多一点耐心和时间来适应，以及在必要的时候积极为自己寻求支持和帮助。  
2. 接纳自己的情绪和感受
        放下对自我的批判和责备，有勇气去承认自己的不适应、不安和脆弱。接纳、尊重自己真实的需求，悦纳自己，没有谁天生就是母亲，成为母亲并不容易。而在成为母亲这个身份之前，每一个孕妈妈也是一个活色生香的女孩。
3. 放下思绪，体会此时此刻
        放下对过去的反思和未来的规划，不沉迷于头脑中的念头和思绪。充分投入到当下的每时每刻。提醒自己用心来感受肚子里的宝宝以及周围的一切。用“活在当下”的态度，感受孕育新生命的点滴。
        愿每一位孕妈妈都能够情绪稳定、平静喜悦的度过十月怀胎的艰辛，生育一个聪明、健康、快乐的宝宝。